1. Giảm cân nhờ thường xuyên đi bộ

Đa số người Nhật dùng phương tiện công cộng như tàu điện, xe buýt để di chuyển khi đi học, đi làm, đi chơi…Do đó, hầu như quãng đường từ nhà đến ga tàu điện, trạm xe buýt hầu như là phải đi bộ. Chính nhờ thói quen này mà hàng người Nhật đi bộ ít nhất khoảng 3 đến 4 ki lô mét, thật sự giúp tan mỡ bụng luôn đúng không nào.

2. Giảm cân nhờ thói quen ăn uống

Đồ ăn Nhật thường hạn chế sử dụng chất béo, dầu, mỡ và tăng lượng rau xanh cũng như dùng chất béo từ quả bơ cho món salad. Thói quen ăn uống này không chỉ giúp giảm cân, giữ dáng mà còn tốt cho cả tim mạch nữa.

3. Giảm cân nhờ uống trà xanh

Ở Nhật, việc uống trà xanh mỗi ngày thay nước lọc là chuyện bình thường. Điều này giải thích một phần vì sao dáng phụ nữ Nhật rất thon gọn.
Có nghiên cứu cho thấy rằng những người tập luyện để giảm mỡ bụng uống từ 2 cốc trà xanh trở lên mỗi ngày, sẽ giảm được mỡ bụng nhiều gấp 6 lần so với những người không uống.

4. Giảm cân nhờ chia nhỏ bữa, trang trí đồ ăn

Trên bàn ăn của người Nhật hoặc thậm chí là cơm hộp bento thì việc bày trí cho món ăn bắt mắt, cũng như thức ăn sẽ được chia thành nhiều đĩa nhỏ. Việc tưởng chừng như không liên quan gì đến việc giảm cân nhưng thật ra là có ý đồ cả. Khi bạn thưởng thức một măm cơm với nhiều món trông ngon mắt thì sẽ giúp kích thích vị giác, bữa ăn sẽ ngon lành hơn và ăn ít cũng thấy no vì mãi ngắm rồi đúng không?

5. Giảm cân bằng sữa chua không đường

Sữa chua bổ sung canxi giúp kiềm chế calcitriol, một loại hormone khiến mỡ tích tụ, đồng thời giảm thấp lượng cortisol, một loại hormone làm tăng tích mỡ nội tạng. Ở Nhật, sữa chua được bày bán ở các siêu thị, cửa hàng tiện lợi đa phần sẽ là loại sữa chua không đường, ngoài ra thì tùy theo mùa sẽ có sữa chua mix với dâu tây, nho, việt quất. Nhờ đó nên dù có lỡ ăn nhiều hơn một chút thì cũng không sợ béo nhỉ!?

Hãy cùng thử tập những thói quen trên để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối bạn nhé!

Nguồn: Tổng hợp